4 Tips Belajar Rock Climbing Agar Terasa Lebih Mudah

Bagi Anda yang hobi melakukan kegiatan alam dipastikan akan tertantang untuk menaklukkan kegiatan rock climbing atau panjat tebing. Kegiatan satu ini termasuk ke dalam kegiatan olahraga yang kalau boleh jujur lumayan dan sekaligus sangat ekstrim. Hanya saja bagi Anda yang memang menyukai tantangan dijamin akan mau berusaha keras mencoba panjat tebing ini. Dimulai dari panjat tebing indoor memakai dinding buatan dan perlahan siap mendaki tebing sungguhan di alam terbuka. 

Untuk menjadi pendaki tebing yang profesional tentu butuh proses dan latihan secara kontinyu, sekaligus memahami teknik panjat tebing dengan seksama. Sebab bagaimanapun juga panjat tebing bukanlah kegiatan sesederhana order baju di sebuah toko online terpercaya. Belajar sekali dua kali tentu sangat kurang dan baiknya terus menikmati pembelajaran di setiap panjat tebing yang dilakukan. Lakukan persiapan matang pula sebelum melakukan aksi ini, supaya aman dan sampai ke puncak dengan selamat. 

Tips Belajar Panjat Tebing 

Untuk bisa menjadi ahli dalam rock climbing dipastikan membutuhkan jam terbang yang tidak sebentar. Ketika masih berada di level pemula pelajari teknik dasarnya dan simak beberapa tips berikut agar pembelajarannya terasa lebih mudah: 

1. Bergerak dengan santai,

Terburu-buru dalam memanjat bisa menjadi awal atas resiko fatal, sehingga dianjurkan untuk bergerak dengan santai. Sembari mencari pegangan terdekat dan membuat tangan dan kaki lebih kuat selama menempel di tebing. Kemudian fokus untuk menganggap Anda tengah memanjat tangga biasa bukan tebing terjal agar tidak takut. 

2. Fokus pada pegangan tangan dan pijakan kaki, 

Cerdas dan cermat dalam memilih pegangan atau holder menjadi inti persoalan agar menikmati panjat tebing dengan maksimal dan bebas masalah. Usahakan untuk menjangkau pegangan yang paling mudah dan kemudian lihat pula pijakan kaki Anda secara bergantian dan jangan mudah panik. Tetaplah fokus, sebab fokus ini membantu tangan memegang holder dengan baik dan kaki pun memijak tumpuan dengan benar sehingga resiko jatuh atau kram bisa ditekan. 

3. Tetap sesekali melakukan rest position, 

Memaksakan tubuh untuk segera sampai ke puncak bukanlah hal bagus sebab pemanjat profesional pun sesekali melakukan istirahat. Hanya saja pahami teknik melakukan rest position dengan benar sehingga otot kaki, punggung, leher, maupun tangan dan lengan kembali rileks. Sehingga siap untuk melanjutkan panjatan tersebut, yakni dengan cara memegang holder dengan satu tangan dan satunya diluruskan ke bawah lalu digoyangkan agar lebih rileks. 

4. Pilih tebing yang terbilang mudah dulu, 

Sebagai pemula dalam belajar panjat tebing musti pintar dalam memilih tebing yang akan di daki. Dahulukan tebing indoor yang statusnya lebih mudah untuk ditaklukkan sehingga bagi pemula pun terbilang aman. Kemudian setelah memahami teknik dasar dalam memanjat baru kemudian mencari tebing yang lebih sulit, dan terus ditingkatkan. Sesekali Anda bisa kembali ke tebing yang mudah ditaklukkan agar tubuh tidak kaget. 

Memanjat tebing adalah kegiatan alam dan outdoor yang menarik untuk dicoba karena bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis. Kegiatan satu ini bisa membantu mengatasi phobia sehingga lebih berani dalam menghadapi masalah apapun. Kemudian untuk fisik, dijamin tubuh semakin bugar tentunya dengan catatan mempersiapkan tubuh sebaik mungkin sebelum memanjat tebing. Lakukan ketika tubuh dalam kondisi fit, sehingga bisa mempelajari dan mempraktekkan teknik memanjat dengan maksimal. Kalau rutin dilakukan tentunya akan semakin menikmati rock climbing tersebut. 

Selengkapnya

Asyiknya Print Kaos di Jasa Kaos Custom Terpercaya

Banyak ragam kaos yang bisa dipilih untuk mengoptimalkan penampilan. Jasa print kaos sudah banyak ditemukan untuk memfasilitasi Anda dalam mendapatkan kaos kreasi yang unik. Agar mendapatkan produk berkualitas, hendaknya memilih jasa custom terpercaya. Dengan memesan kaos custom di jasa profesional, Anda bisa mendapatkan keuntungan ini.

1. Banyak Pilihan Bahan Kaos

Saat memutuskan untuk memilih kaos custom atau kaos kreasi dengan desain sendiri, tentu Anda harus memilih semua hal, mulai dari bahan kaos hingg desain, warna, dan ukuran. Tentu saja bantuan pihak jasa profesional sangat dibutuhkan. Pilihan yang tersedia di jasa kaos custom handal sangat beragam, termasuk bahan kaos.

Dengan banyaknya pilihan bahan kaos tersebut, peluang Anda makin banyak untuk memilih. Pasti kebutuhan terpenuhi karena didukung kelengkapan bahan kaos. Tersedia berbagai jenis bahan kaos, meliputi kaos polo, raglan, cotton, gildan, dan sebagainya.

2. Banyak Pilihan Desain dan Warna

Jasa layanan custom profesional juga mempunyai banyak pilihan bagi para konsumennya untuk memilih jenis desain dan juga warna. Hal ini merupakan suatu keuntungan yang akan diperoleh ketika Anda memesan kaos custom di pihak jasa handal, baik secara langsung, maupun online. Situs custom.co.id bisa menjadi referensi Anda dengan info lengkapnya.

Desain dan warna merupakan kedua hal yang sangat penting bagi pemesanan kaos, karena menghadirkan keunikan dan keindahan. Desain yang bisa dipilih meliputi lukisan surealis, simbol dan kata, simbol saja, kata-kata mutiara, gambar tokoh kartun, karikatur, dan sebagainya. Untuk pewarnaannya, Anda bisa memilih perpaduan warna yang pas.

3. Print Kaos Berteknologi Tinggi

Layanan jasa kaos custom sangat digandrungi oleh banyak orang belakangan ini. Jasa sablon kaos berteknologi tinggi bisa membuat kaos ini sangat menarik dan mempunyai kualitas unggul. Dengan teknologi yang terjamin di jasa profesional, Anda bisa memperoleh kualitas sablon yang unggul dengan warna jelas, detail, dan tidak mudah rusak atau pudar.

4. Tersedia Beragam Ukuran

Di jasa penyedia kaos custom handal, tentu saja banyak ragam produk yang ditawarkan. Kelengkapan produknya terjamin dengan penyediaan beragam ukuran kaos di setiap bahan kaos. Hal ini bertujuan untuk menunjang terpenuhinya kebutuhan konsumen. Pelayanan prima juga termasuk dalam hal ini, yaitu berusaha menyediakan aneka jenis kaos custom.

5. Harga Bervariasi

Karena banyaknya produk yang ditawarkan, mulai dari bahan, warna, dan ukuran, maka harga kaos juga bervariasi. Variasi harga ini memudahkan Anda ketika ingin menyesuaikan antara selera dengan kemampuan finansial. Pemesanan kaos custom ini bisa disesuaikan antara kebutuhan dalam hal tipe dan ukuran kaos dengan harganya.

Layanan jasa pembuatan kaos custom ini sangat membantu bagi Anda yang ingin tampil lebih kreatif. Sablon baju juga sama dengan kaos tersebut yang tersedia dalam berbagai desain untuk tampil beda. Berbagai keuntungan memesan kaos tersebut dapat diperoleh ketika melakukan pemesanan di jasa custom yang terpercaya dan sudah recommended.

Selengkapnya

Tips Memilih Baju Batik

Salah satu warisan budaya Indonesia adalah batik. Sebagai warga negara Indonesia, kita patut berbangga karena batik tidak hanya populer di negeri sendiri melainkan juga dikenal hingga mancanegara. Batik merupakan indentitas bangsa, sehingga sudah seharusnya dilestarikan. Batik ada yang dibuat dengan cara ditulis, dicap, dilukis maupun di-print dengan print kain.

Mulanya batik dikenal sebagai outfit yang hanya cocok dipakai oleh orang tua. Lebih dari itu, batik juga identik dengan acara-acara formal saja. Namun kini batik lebih universal, di mana anak muda pun tetap keren dengan paduan batik ini. Selain itu saat ini batik juga lebih fleksibel karena bisa dikenakan dalam kegiatan apa pun, baik yang formal maupun non-formal.

Memilih Baju Batik

Menariknya lagi, motif atau corak batik sangat bervariasi sehingga kita pun lebih leluasa memilih motif kesukaan. Bahkan hampir setiap daerah memiliki motif batik yang khas. Kendati demikian, kita harus tetap teliti ketika berencana membeli baju batik. Apa lagi kini banyak model baju batik yang tentu saja harus dipilih sesuai kebutuhan. Nah, agar tidak salah memilih baju batik, simaklah tips-tips di bawah ini.

1. Ukuran baju batik

Sama halnya dengan memilih jenis pakaian lainnya, memilih batik juga harus memperhatikan ukurannya. Banyak toko pakaian yang menyediakan baju batik siap pakai. Akan tetapi, tidak semua baju batik tersebut cocok dengan ukuran tubuh Anda. Oleh karena itu pastikan untuk mengetahui ukuran baju yang biasa Anda kenakan. Sebaiknya memilih baju batik yang pas dengan tubuh, tidak terlalu pendek atau tidak terlalu panjang. 

2. Bahan baju batik

Setelah mengetahui ukuran baju yang pas dengan tubuh Anda, pertimbangan sebelum membeli batik selanjutnya adalah bahan atau kain batik. Ya, ada berbagai pilihan kain atau bahan yang bisa dijadikan sebagai baju batik. Tiap jenisnya memiliki kelebihan masing-masing. Ada bahan katun ada pula bahan sutra. Bahan sutra banyak dipilih karena kualitas kainnya yang bagus sehingga akan membuat pemakainya lebih nyaman dan terlihat elegan.

Perihal jenis kain baju batik ini bisa disesuaikan dengan budget yang sudah Anda siapkan ya. Lagi pula baju batik yang terbuat dari bahan katun pun sudah terbilang bagus.

3. Warna dan motif batik

Sebelum memutuskan membeli pakaian, tentu Anda akan mempertimbangkan pemilihan warnanya. Hal ini juga berlaku saat membeli batik, di mana Anda harus mempertimbangkan pemilihan warna dan motif batik. Upayakan untuk memilih print kain batik yang warna dasar batik serta motif batiknya serasi. 

Pilihlah baju yang motif geometrisnya besar tapi ukurannya kecil apabila Anda termasuk pemilik tubuh besar, dan pilihlah baju yang ukuran geometrisnya sedang apabila Anda memiliki ukuran tubuh yang mungil.

Demikianlah 3 tips dasar yang perlu diperhatikan sebelum membeli baju batik. Hal-hal di atas penting untuk diterapkan terutama bagi Anda yang ingin membeli baju batik siap pakai (sudah jadi). Sedikit ribet memang karena ukuran dan motifnya belum tentu sesuai dengan keinginan. Namun apabila Anda ingin mempunyai baju batik yang lebih ekslusif, maka Anda disarankan mengandalkan jasa print kain. Mereka akan membantu Anda memiliki print kain batik yang motif atau desainnya sesuai permintaan Anda.

Selengkapnya

5 Tempat Makan yang Populer di Tempat Wisata Bali

Perjalanan wisata Bali tidak akan terasa lengkap tanpa mencicipi makanan yang ada di berbagai tempat makan sekitar. Bali tentunya memiliki banyak restoran dan café yang populer dengan kelezatan makanannya yang bisa Anda cicipi. Berikut rekomendasi tempat makan enak yang bisa Anda kunjungi selama di sini!

1. Nasi Ayam Kedewatan Ubud

Setelah mengunjungi tempat objek wisata Ubud Bali, maka Anda wajib makan nasi ayam kedewatan Ibu Mangku yang sangat ramai.  Warung ini menawarkan nasi campur khas Bali yang pastinya halal. Variasi ayam yang tersedia yaitu ayam betutu, tum ayam, ayam sisit, gorengan ayam, dan sate lilit ayam.

Harga satu porsinya termurah Rp35.000,00. Buat Anda yang pergi berdua, dengan Rp90.000,00 sudah cukup sekaligus dengan minuman. Warung ini baru buka di jam 11:00 hingga 21:00, jadi Anda akan menikmati makan siang terbaik. Jika ketagihan bisa datang lagi untuk makan malam di warung nasi ini.

2. Restoran Grand Puncak Sari Kintamani

Di tempat wisata Kintamani yang memiliki udara sejuk, pemandangan gunung berapi yang indah, dan danau, tersedia juga restoran yang makanannya enak. Restoran ini menyediakan menu yang bervariasi dengan harga terjangkau. Anda bisa menikmati makanannya dari jam 08:00 – 17:00.

3. Cafe Seafood Bakar Jimbaran

Jimbaran merupakan salah satu wisata Bali yang akan menawarkan Anda sunset terbaiknya. Setelah selesai bermain di Pantai Jimbaran, Anda harus mencoba seafood bakar yang ada di sekitar pantai. Anda bisa memilih udang, ikan bakar, cumi-cumi, lobster yang disajikan dengan sambal merah, dan plecing kangkung.

Harga makanan di sini tergantung dari berat seafood yang dipilih. Tempat makan ini cocok untuk Anda yang liburan bersama keluarga. Di sini juga nantinya, Anda bisa menikmati musik dan tarian khas Bali yang membuat Anda merasa takjub. Jika Anda ingin makan dengan lebih murah bisa memesan dinner Jimbaran paket hemat di blibli.com hanya Rp95.000,00 saja.

4. Restoran Mentari Bedugul

Wisata pura Ulun Danu Beratan di Bedugul merupakan wisata di Bali yang juga banyak dikunjungi. Anda bisa singgah di restoran Mentari Bedugul untuk makan siang seusai berwisata. Restoran ini menyajikan makanan secara prasmanan yang bisa dipilih sesuai selera.

Menu yang tersedia pun sangatlah umum yaitu ada sop sayur, sop ayam, gado-gado, kentang goreng, nasi goreng, dan nasi putih. Lauknya ada ikan tuna tepung, ayam goreng, lumpia saus tauco, telur, kerupuk udang, sate ayam, dan sate lilit ikan. Anda bisa menikmati makanan dengan sepuasnya hanya dengan membayar Rp100.000,00.

5. Restoran Bebek Bengil Ubud

Bosan dengan makanan berupa olahan ayam, Anda bisa mencoba bebek Bengil Ubud yang banyak diminati oleh para wisatawan ini. Lokasi restoran terletak di Jalan Hanoman, Padang Tegal Ubud. Menu bebek disajikan dengan pilihan sambal merah dan sambal mentah. Buat yang suka sayur bisa memesan sayur urap.

Istimewanya restoran ini, Anda bisa makan sambil menikmati pemandangan sawah yang terhampar luas. Suasana yang terasa menyejukkan akan buat Anda tak menyesal makan di restoran ini. Jam bukanya mulai dari jam 10:00 sampai 22:30. Tidak perlu khawatir, menu yang disajikan tentunya halal.  

Perjalanan wisata Bali tidak akan membuat Anda menyesal karena memberikan keindahan alam, budaya, dan makanannya yang lezat. Siapkan perjalanan dengan lebih mudah dan murah menggunakan paket liburan Bali yang tersedia di blibli.com. Anda bisa memilih paket wisata yang ada sebelum kehabisan dengan harga yang tersedia di website.

Selengkapnya

Cara Mudah Melacak Smartphone Android

Pada 2013 lalu, Google telah mengenalkan fitur Device Manager, yang berfungsi melacak lokasi perangkat, jikalau perangkat Android terselip, atau yang lebih buruk lagi, hilang. Kemudian, Google merilis aplikasi berfungsi serupa dengan nama baru, yakni "Find My Device".

Sebenarnya, fitur untuk melacak perangkat telah terpasang secara default di perangkat yang berjalan dengan sistem operasi (OS) Android KitKat ke atas. Sebelum lenyap dari tangan, ada baiknya melakukan set-up pelacakan smartphone Android lebih dulu.

Pastikan juga, GPS perangkat aktif dengan mode akurasi tinggi. Caranya, pilih menu pengaturan, lantas aktifkan lokasi dan juga pilih opsi mode akurasi tinggi, untuk hasil pelacakan yang cukup akurat.

Sementara cara mengatur fitur pelacakan smartphone Android, cukup pergi ke menu pengaturan (setting), lalu pilih menu Google dan pergi ke pilihan keamanan (security). Lanjutkan dengan memilih opsi Find my Device (temukan perangkat saya), lalu aktifkan fitur tersebut.

Nantinya akan ada pilihan cara menemukan perangkat Android, bisa dari situs Android, penelusuran Google dan via aplikasi "Find My Device" (temukan perangkat saya). Khusus untuk aplikasi "Find My Device", pengguna harus mengunduhnya lebih dahulu melalui Google Play Store di tautan berikut ini.

Find My Device memiliki beberapa fitur yang bisa membantu pemilik ponsel Android, melacak ponselnya yang terselip atau hilang, melalui ponsel atau desktop lain. Berikut beberapa cara melacak ponsel Android yang hilang atau terselip melalui aplikasi Find My Device dari Gadgets Now, Senin (19/3/2018).

Menampilkan lokasi terakhir

Untuk melacak perangkat Android, ketik find my device atau temukan perangkat saya di laman Google.com Untuk melacak perangkat Android, ketik find my device atau temukan perangkat saya di laman Google.

Jika ponsel Andoid Anda hilang dan tidak terkoneksi internet, sehingga tidak dapat menampilkan lokasi saat ini, Find My Device dapat melacak lokasi terakhir dari riwayat lokasi Google Maps.

Caranya, buka laman Google pada ponsel atau desktop, lalu ketik pada tab "find my device" atau bisa juga "temukan perangkat saya". Seperti pada gambar di atas, Anda akan diminta untuk masuk ke akun Gmail yang tersingkronisasi dengan perangkat Android. 

Fitur Maps Timeline untuk melacak riwayat lokasi perangkat.com Fitur Maps Timeline untuk melacak riwayat lokasi perangkat

Pengguna juga bisa menggunakan Google Maps langsung dari aplikasi Find My Device, sehingga pengguna dapat menelusuri riwayat lokasi perangkatnya. Penelusuran bisa dimulai dengan mengklik "maps timeline". Anda bisa menelusuri sesuai tanggal, bulan dan tahun perangkat Anda.

Menampilkan titik koneksi Wi-Fi terakhir

Google Find My Device akan manampilkan lokasi Wi-Fi terakhir perangkat Google Play Store Google Find My Device akan manampilkan lokasi Wi-Fi terakhir perangkat

Aplikasi Find My Device juga akan menampilkan titik lokasi, dimana perangkat terhubung dengan Wi-Fi terakhir kali. Tujuannya, pengguna bisa menentukan lokasi perangkatnya yang hilang.

Selengkapnya

Rangkum Sejarah, Kopi Yang Kini Jadi Minuman Favorit di Dunia

Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak warga dunia. Bahkan, meminum kopi kini telah menjadi gaya hidup tersendiri.

Lalu, bagaimana awal mula kopi bisa menjadi minuman yang mendunia?

Menurut legenda, kopi ditemukan di Abyssinia, Ethiopia, pada pergantian abad IX. Saat itu, seorang pengembala kambing di Provinsi Kaffa terkejut melihat bahwa kambingnya tidak tidur di malam hari.

Merasa bingung dengan apa yang terjadi, ia pun pergi ke biara terdekat untuk menanyakan masalah ini kepada para biarawan.

Dari sinilah diketahui bahwa kambing-kambing tersebut menyukai buah-buahan seperti ceri yang saat itu terlihat aneh bagi mereka.

Tanaman inilah yang akhirnya terkenal dengan sebutan kopi.

Didorong oleh keingintahuan ilmiah, para biarawan membuat minuman dari buah tersebut. Setelah meminumnya, mereka merasa memiliki energi yang penuh.

Saat ini, dataran tinggi Ethiopia dianggap sebagai tempat kelahiran kopi.

Ethiopia mengekspor biji kopi melintasi Laut Merah ke Arabia, di mana kopi pertama kali ditanam pada pertengahan abad XV di Yaman.

Pada abad XVI , berkat perluasan Kekaisaran Ottoman, kopi mulai dikenal di sebagian kecil Asia, Syria, Mesir, dan Eropa Selatan.

Kopi tidak hanya dinikmati di rumah, tetapi juga di banyak kedai kopi.

Popularitas kedai kopi pun menjadi tak tertandingi, dan orang-orang sering mengunjungi kedai kopi untuk semua jenis kegiatan sosial.

Kopi tidak hanya dinikmati sambil melakukan percakapan. Bahkan, mereka yang mendengarkan musik, menonton pertunjukan, bermain catur, dan mengikuti berita juga diiringi kopi.

Kedai kopi pun dengan cepat menjadi tempat penting untuk pertukaran informasi yang sering disebut sebagai "schools of the wise" yang berarti sekolah kebijakan.

Dengan ribuan peziarah mengunjungi kota suci Mekkah setiap tahun dari seluruh dunia, pengetahuan tentang kopi mulai menyebar.

Orang Arab menyebut minuman ini "qahwah" yang berarti "anggur". Sementara itu, orang Turki menyebutnya "kahweh".

Dunia Arab sangat menjaga tanaman kopi dan buah-buahan yang mereka anggap berharga. Oleh karena itu, mereka pun melarang ekspor kopi dan buah-buahan tersebut.

Sampai abad XVII, perdagangan kopi hanya berada di tangan orang-orang Arab. Namun, sekelompok pedagang Belanda berhasil menyelundupkan biji kopi ke Eropa.

Orang-orang Eropa menanam kopi di rumah kaca dan kebun anggur, sebelum para kolonial mulai menanamnya di Pulau Jawa, Kolombia, dan Kenya.

Kopi, yang pada waktu itu merupakan komoditas internasional, menjadi "minuman rakyat" di banyak negara selama abad XIX.

Dan kini, tanaman yang dulu dianggap misterius itu telah menjadi minuman populer di seluruh dunia.

Selengkapnya

3 Aplikasi Travel Paling Banyak di Gunakan Orang Indonesia

Indonesia adalah satu-satunya negara di Asia Pasifik yang mayoritas wisatawannya melakukan riset dan memesan perjalanan melalui perangkat mobile dibanding laptop.

Hal tersebut terungkap dalam penelitian yang "Journey of Me Insights" yang dirangkum Amadeus, penyedia solusi teknologi untuk industri perjalanan global. Mencakup 14 negara, "Journey of Me Insights" adalah penelitian yang paling komprehensif tentang wisatawan di Asia Pasifik.

" Turis Indonesia paling digital-savvy. Sebanyak 62 persen wisatawan Indonesia melakukan sebagian besar pemesanan melalui ponsel. Lain halnya dengan wisatawan Selandia Baru, hanya 11 persen yang melakukan hal yang sama," tutur Andy Yeow, General Manager Amadeus saat konferensi pers di Jakarta, Kamis (29/5/2018).

Dalam laporan tersebut, terkuak tiga aplikasi travel yang paling banyak digunakan wisatawan Indonesia. Pertama adalah Traveloka. Kedua adalah WhatsApp. Ketiga adalah Google Maps dan Facebook.

"Indonesia adalah salah satu negara yang aplikasi travel utamanya berasal dari negara itu sendiri. Sama halnya dengan di China yakni Ctrip, juga India yakni Make My Trip," tambah Andy.

Hal lainnya yang tak kalah menarik adalah fakta bahwa orang Indonesia tidak ingin dihubungi via telfon saat liburan. Hanya empat persen turis Indonesia yang ingin dihubungi via telepon. Sementara itu, sebanyak 29 persen turis Indonesia hanya ingin dihubungi lewat media sosial.

Laporan "Journey of Me Insights" dirangkum lewat kerja sama dengan YouGov pada 14 negara di Asia Pasifik. Jumlah responden adalah 6.870 orang dewasa di seluruh Asia Pasifik, yang telah melakukan perjalanan internasional dalam 12 bulan terakhir. Riset dilakukan antara 8-17 Mei 2017 dan dilakukan secara online.

Selengkapnya

6 Cara Atasi Rasa Stres Karena Pekerjaan

Pekerjaan kantor menjadi sebuah beban yang seperti tidak ada habisnya. Sering kali hal inilah yang banyak menyebabkan para pekerja atau karyawan mengalami depresi, stres dan putus asa.

Mulai dari rapat dengan klien, rapat dengan bos, dan bahkan kegiatan pembuatan laporan mingguan juga kerap menjadikan tubuh dan pikiran menjadi stres.

Namun, semua masalah pasti ada jalan keluarnya. Anda bisa mengatasi stres karena pekerjaan dengan beberapa cara berikut ini.

1.Terapkan Gaya Hidup Sehat

Anda bisa menghilangkan stres dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Ubahlah gaya hidup yang membuat Anda merasa sulit sendiri. Pastikan jika Anda menjalani hidup ini dengan bahagia dan penuh dengan semangat.

Terapkan gaya hidup sehat dengan tidur teratur, makan yang cukup, dan jangan lupa untuk berinteraksi dengan orang lain. Pastikan jika kondisi lingkungan Anda sehat agar nantinya Anda merasa aman, nyaman, dan bahagia.

2.Sediakan Waktu untuk Menyenangkan Diri Sendiri

Salah satu cara mengurangi dan menghindari stres adalah dengan meluangkan waktu untuk menyenangkan diri sendiri. Anda bisa melakukan apa pun yang sesuai dengan hobi, misalnya berenang, jalan ke mal, dan memasak bersama pasangan.

Cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengurangi rasa stres agar nantinya tidak bergantung pada hal-hal yang negatif. Akan jauh lebih baik jika stres diatasi dengan melakukan hobi dan liburan dengan pasangan Anda.

3.Pastikan Selalu Ada Waktu untuk Olahraga

Tahukah Anda jika salah satu cara yang tepat untuk mengatasi stres adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat menyegarkan pikiran. Selain itu, olahraga juga bisa membuat Anda lebih rileks, misalnya jogging, berenang, dan bersepeda.

Lakukan kegiatan olahraga dengan orang spesial Anda semisal pasangan, bahkan orang tua. Tidak ada salahnya jika Anda berolahraga pada akhir minggu bersama kerabat dekat demi menghilangkan kepenatan selama seminggu.

4.Menenangkan Pikiran

Cara tepat lainnya untuk mengatasi stres adalah dengan menenangkan pikiran. Bisa dengan melakukan meditasi ataupun yoga. Meditasi sendiri bisa Anda lakukan di rumah pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Selain itu, meditasi bukan hanya sekadar diam atau termenung sendiri, tapi juga bisa menyehatkan jasmani dan rohani.  

Anda juga bisa mengikuti kelas yoga setiap tiga kali dalam seminggu. Dengan mengikuti kelas yoga, tubuh akan lebih fresh, lebih semangat, dan pikiran juga akan tenang. Akan jauh lebih baik jika Anda mengarahkan atau mengontrol pikiran stres Anda pada hal yang positif.

5.Sembahyang

Ketika seseorang mengalami depresi dan stres, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kekosongan hati. Coblah untuk sembahyang ketika Anda merasa resah dan stres. Sebab bagaimana pun Tuhan akan selalu membantu Anda.

Sembahyanglah setiap hari agar diberikan kebahagiaan bukan hanya kesuksesan, pekerjaan dan yang bagus saja. Ingatlah, Tuhan dalam hidup Anda saat Anda membutuhkannya.

Apakah Saya Harus Bekerja Sesuai Hobi agar Tidak Mudah Stres?

Anda tidak harus bekerja sesuai hobi atau passion. Tidak semua orang di dunia ini bisa bekerja sesuai dengan hobinya. Bukan karena tidak beruntung, melainkan memang takdir setiap manusia dan jalan hidupnya memang tidak sama.

Bekerja tidak harus sesuai dengan hobi dan keinginan saja. Cara agar Anda tidak lelah dan bosan dengan pekerjaan adalah dengan berusaha menyukai pekerjaan tersebut.

Kuasai pekerjaan Anda dengan mencari informasi dari luar kantor atau dari teman sejawat. Dengan begitu, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk bisa menikmati pekerjaan Anda.

Selengkapnya

6 Tips Mudah Merapikan Garasi Rumah

Garasi seringkali menjadi tempat menyingkirkan benda-benda yang tidak atau belum terpakai. Sebenarnya, sama seperti ruangan lainnya, Anda juga dapat mengakali garasi agar selalu teratur.

Berikut ini beberapa cara mudah menjaga agar garasi tetap rapi dan barang-barang tidak menumpuk:

1. Gunakan ruang vertikal dan langit-langit sebanyak mungkin

Ini bisa Anda lakukan, terutama jika Anda benar-benar menyimpan mobil di dalam garasi.

Caranya, singkirkan peralatan dan perkakas dari lantai dengan cara menggantungnya. Tujuan ide ini untuk menciptakan ruang selalu bersih, terorganisir, dan tampak rapi ketika pintu garasi dibuka.

2. Sebelum merapikan garasi, keluarkan semua barang dari garasi seperti kanvas kosong, Anda bebas melakukan apapun.

Dengan mengeluarkan semua barang dari garasi, Anda dapat bekerja dengan kondisi sempurna. Anda seolah sedang mendekor garasi baru!

3. Pilah-pilih barang yang Anda butuhkan

Membersihkan barang-barang menumpuk akan memberikan efek sangat baik bagi Anda. Sayangnya, hal ini sulit untuk mulai dilakukan.

Selain memang tempat memarkir motor, tetapi apa salahnya jika motor orang lain ikut merasakan perlakuan istimewa di garasi rumah Anda? Motor dengan ukuran lebih kecil dari mobil memungkinkan Anda leluasa memberi perawatan di garasi. www.houzz.com Selain memang tempat memarkir motor, tetapi apa salahnya jika motor orang lain ikut merasakan perlakuan istimewa di garasi rumah Anda? Motor dengan ukuran lebih kecil dari mobil memungkinkan Anda leluasa memberi perawatan di garasi.

Untuk itu, tak ada salahnya bertanya kepada diri Anda sendiri, apakah menyukai benda tersebut, membutuhkannya, kapan terakhir kali menggunakannya, dan jika menyumbangkannya ke orang lain apakah akan berguna?

4. Kumpulkan barang sesuai kegunaannya

Cara ini akan memudahkan Anda sendiri, terutama ketika membutuhkan barang-barang tersebut. Anda tidak perlu repot-repot mencari dan membuat barang kembali berantakan.

5. Putuskan kegunaan masing-masing area di garasi

Dengan memutuskan zona di dalam garasi, Anda akan mampu membuat layout yang bukan hanya memudahkan pergerakan Anda, namun juga membuat garasi mudah dibersihkan dan tetap teratur.

6. Berikan label untuk segalanya

Memiliki rak-rak mini di garasi tempat menyimpan paku, baut, dan barang-barang kecil lainnya adalah ide yang baik.

Anda hanya perlu memberikan label untuk mempermudah pencarian ketika membutuhkan suatu barang.

Selengkapnya

Alasan Mengapa Kita Perlu Waktu Sendiri dan Sepi

Dunia semakin lama semakin bising. Riuh rendah itu bukan hanya berasal dari suara kendaraan atau musik, tapi juga aktivitas kita di dunia maya.

Tanpa disadari, kebisingan itu berdampak bagi kesehatan fisik dan psikologis. Salah satu pemicunya adalah peningkatan hormon kortisol dan adrenalin yang dalam jangka panjang menimbulkan peradangan dan merusak organ.

Para ilmuwan menyebut, tingkat perilaku manusia yang dipicu oleh polusi kebisingan, misalnya pengendara yang tidak sabar, terus meningkat.

Ditambah lagi setiap hari kita juga disibukkan dengan ratusan email dan update dari media sosial, yang menambah level kebisingan mental dan stres fisik.

Menurut Bart Kosko, Ph.D, hiruk pikuk suara dan stimulasi mental secara nonstop yang kita alami setiap hari memicu kondisi terbangun, seperti respon lawan atau tinggalkan saat kita terancam, yang dalam jangka panjang merusak kesehatan organ dalam.

"Penelitian menunjukkan polusi suara adalah ancaman terbesar kedua setelah polusi udara. Kondisi ini terkait dengan kanker, penyakit jantung, dan depresi," kata Kosko, profesor yang banyak meneliti dampak kebisingan pada tubuh dan lingkungan.

Ia menambahkan, manusia modern juga punya kebiasaan "ngemil informasi", yaitu mengonsumsi informasi online selama periode singkat beberapa kali dalam sehari.

"Ngemil informasi ini membuat kita susah fokus. Kita juga tidak bisa hadir secara utuh dalam sebuah momen karena kita teralihkan oleh ponsel dan tablet di sekitar kita," kata Kosko.

Meditasi dan hening

Terlalu banyak data bisa menyebabkan kelelahan yang tidak disadari. Tapi, akibat paling nyata adalah menurunnya kemampuan memecahkan masalah dan pengambilan keputusan.

Untuk mengatasi kelelahan mental tersebut, Kosko merekomendasikan untuk puasa internet, media sosial, dan juga televisi, secara berkala.

IlustrasiPop Sugar Ilustrasi

Sebagian orang sudah melakukannya. Pengalaman instruktur yoga dari New York, Nikki Vilella, bisa menjadi inspirasi.

Ia tidak menyentuh ponsel sama sekali tiap Sabtu. Sehari-hari ia hanya melihat ponsel pada pagi dan malam hari.

"Di antara waktu tersebut saya bisa melakukan banyak hal. Memikirkan diri sendiri, hubungan, dan sebagainya. Jika kita selalu terhubung dengan informasi, kita tak akan punya kesempatan untuk merefleksikan apa yang kita alami," katan Vilella.

Melakukan meditasi, walau hanya beberapa menit, setiap hari juga membantu menenangkan otak, menurunkan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan rentang pusat perhatian.

"Meditasi juga membantu kita dalam menghadapi kebisingan dan stres, karena kita melatih otak kita untuk melawan gangguan," kata Kosko.

Sebagai hasilnya, kita pun tidak akan merasa terburu-buru mengecek ponsel begitu ada notifikasi masuk.

Menyadari betapa lelahnya manusia modern, saat ini keheningan menjadi komoditas baru. Kursus meditasi yang mengajarkan cara kita hening menjamur.

Bandara internasional, termasuk London, Barcelona, Warsawa, dan Hesinki, juga mulai mengganti pengumuman dari pengeras suara menjadi layar yang hening dan aplikasi.

Beberapa restoran juga memilih membatasi jumlah tamunya demi menjaga ketenangan dan kenyamanan selama bersantap. Di beberapa kantor juga disediakan "kursi tenang" untuk karyawan yang ingin menyepi.

Ini bukan berarti kita menjadi antisosial, tapi banyak orang memang mulai haus akan keheningan. Secara mental kita butuh untuk jeda demi kesehatan fisik.

Selengkapnya

Ingin Bahagia, Nonton Musik Bisa Jadi Alternatif Bersenang-senang

Kalau kamu termasuk orang yang rutin nonton konser musik, kamu beruntung. Selain melepas dahaga menyaksikan idola di atas panggung, kegiatan ini jika dilakukan rutin juga berdampak bagi kesehatan.

Bahkan, menurut studi, seperti dikutip dari New York Post, efeknya lebih baik daripada melakukan yoga. 

Kesimpulan studi ini didapat setelah para peneliti melakukan tes psikometri terhadap para peserta. Mereka dipasangi monitor detak jantung, kemudian diminta melakukan kegiatan secara terpisah.

Ada yang menonton konser Paloma Faith, sesi yoga atau mengajak anjing jalan-jalan.

Tes psikometri dilakukan sebelum dan sesudah kegiatan menemukan bahwa mereka yang menyaksikan konser Paloma Faith selama 20 menit memiliki tingkat "kesehatan" lebih tinggi daripada peserta lain.

Penelitian yang dilakukan oleh Patrick Fagan, ahli dalam ilmu perilaku dan dosen di Goldsmith's University di London, menunjukkan mood mereka yang menonton konser juga meningkat sebesar 21 persen.

Sebaliknya, para peserta yang mengambil sesi yoga selama 20 menit, kesehatan mereka hanya meningkat sekitar 10 persen.

Sementara mereka yang mengajak anjing berjalan-jalan, kebahagiaan mereka hanya mengalami kenaikan tujuh persen.

“Penelitian ini menunjukkan konser sangat berdampak pada perasaan sehat, bahagia dan wellbeing, di mana perlu dilakukan rutin setiap dua minggu,” kata Fagan yang bekerja dengan O2 dalam penelitian ini.

Studi ini dilakukan terhadap 60 orang dengan tes psikometri, yang dirancang secara khusus untuk menilai tingkat kesejahteraan mental atau stres, kebahagiaan dan bagaimana sikap mereka terhadap orang lain.

Penelitian juga menunjukkan orang  yang menyaksikan pertunjukan musik satu kali dalam dua minggu atau lebih lebih bahagia, puas dan produktif.

Sebuah jajak pendapat dari 2.000 orang dewasa yang dilakukan melalui OnePoll juga menemukan bahwa dua pertiga orang Inggris mengatakan menyaksikan konser musik membuat mereka merasa lebih bahagia daripada hanya mendengarkannya di rumah.

Dan artis yang paling mungkin untuk didengarkan ketika responden merasa bahagia adalah Ed Sheeran, diikuti oleh Phil Collins dan almarhum George Michael.

Empat dari 10 mengatakan bahwa mereka sangat menyukai atmosfer dari penonton konser musik dan hampir satu dari 10 menggambarkan pertunjukan sebagai “pengalaman spiritual.”

“Kita semua tahu betapa bagusnya menyaksikan band atau artis favorit konser, tetapi sekarang kita memiliki buktinya,” katanya.

Selengkapnya

Kanker Serviks Semakin Mudah di Cegah

Kanker leher rahim atau serviks masih menjadi momok bagi perempuan, termasuk perempuan Indonesia. Dari data setiap tahun ditemukan 528.000 kasus baru kanker servik, di mana 266 ribu kematian setiap tahun dan sepertiganya di Asia Tenggara.

Di Indonesia, kanker serviks merupakan pembunuh ke-2 perempuan di Indonesia. Salah satu problematik dari keganasan kanker serviks berkembang di Indonesia disebut karena kesadaran pencegahan penyakit belum maksimal. Kasus yang dialami mendiang aktris Julia Perez disebut sebagai fenomena gunung es.

"Karena banyak sekali yang masih belum mau ngomong," kata dr.Ferry Dharmawan MD, Obgyn, dalam acara peluncuran aplikasi Prosehat, di Jakarta, Selasa (27/3/2018).

Diakui setelah penyakit Jupe menyeruak, kesadaran untuk deteksi dini soal kanker serviks makin meningkat. Beberapa metode seperti Pap Smear, Infeksi Visual Asam Asetat (IVA) hingga tes DNA menjadi pilihan.

Hasilnya cukup positif. Kanker serviks turun peringkat ke posisi ke-2 pembunuh perempuan Indonesia, setelah kanker payudara.

Ferry menjelaskan 99,9 persen penyebab kanker serviks adalah virus Human Pavilloma Virus (HPV).  Virus ini, terutama tipe Onkogenik nomor 16 dan 18, disebut cukup ganas. Tak berhenti di serviks, HPV bisa menjalar ke organ tubuh lain, termasuk otak. 

Karena itu, pencegahan terbaik adalah melakukan vaksinasi HPV. Vaksin itu disebut cukup ampuh untuk mencegah kanker serviks.

Panggil dokter

Selama ini vaksinasi HPV dikenal dilakukan di rumah sakit atau klinik kesehatan tertentu, tapi saat ini kita bisa melakukannya di rumah.

Adalah aplikasi ProSehat yang membuat terobosan vaksinasi kanker serviks di rumah. Ide ini digawangi dr Bimantoro yang melihat pentingnya dunia kesehatan didukung teknologi mobile.

Pria ini sudah 12 tahun di dunia digital health, dan merasa perlu ada perubahan, karena selama ini hanya komunikasi satu arah.

"Kami lihat bahwa kesehatan harus dipermudah dan deliver yang membutuhkan," katanya.

Karena itu, dr Bimantoro melanjutkan, aplikasi yang digarap bersama temannya, Wiguno, melakukan terobosan dengan membuat vaksinasi ke rumah. 

Meskipun vaksinasi mendatangkan dokter langsung ke rumah, prosedur dan tata cara dilakukan sesuai standard. Para dokter disebut sudah dilatih untuk melakukan vaksin di rumah tanpa mengurangi kualitas dan detil seperti kebersihan dan suhu ruangan

"Produk vaksinnya pun resmi dan asli," katanya.

Tak hanya vaksinasi HPV, aplikasi yang bisa diunduh di situs www.prosehat.com, melalui ponsel berbasis Android dan iOS ini, juga menyediakan vaksinasi lain seperti vaksinasi meningitis, vaksinasi flu 3-strain, vaksinasi thypoid hingga imunisasi untuk anak. 

Saat ini layanan vaksinasi ke rumah baru mencakup Jakarta, Depok, Bekasi, Tangerang dan Serpong dengan didukung belasan dokter sebagai tenaga vaksinator.

Selengkapnya

Perbandingan Kalori Gelato dan Es Krim

Memiliki bentuk yang sekilas mirip, tetapi es krim dan gelato punya banyak perbedaan. Bukan cuma cara pembuatannya, tapi juga kandungan kalori di dalamnya.

Gelato pada dasarnya adalah es krim asal Italia. Dibuat dari susu, krim, dan gula, dessert lezat ini sudah dinikmati di Italia sejak era Renaissance.

Di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir popularitas gelato naik terus. Dengan mudah kita menjumpai restoran atau kedai yang mengunggulkan gelato sebagai sajian andalannya.

Menurut ahli gizi Natalie Rizzo, gelato dan es krim memang memiliki bahan-bahan yang sama, tapi proporsinya berbeda.

"Gelato mengandung sedikit lebih banyak susu dibanding es krim, karena es krim biasanya kandungan krimnya lebih banyak," kata Rizzo seperti dikutip dari situs Womenshealthmag.com.

Ini berarti, kandungan lemak dalam es krim lebih tinggi. Dalam es krim sekitar 10 persen, sedangkan lemak di gelato berkisar 5-7 persen.

Es krim juga pada umumnya mengandung kuning telur. Ketiadaan krim dan kuning telur pada gelato membuatnya mengandung lemak jenuh lebih sedikit.

Perbedaan lainnya adalah tekstur. Gelato biasanya lebih terasa krim, lebih lembut, dan padat dibanding es krim.

"Gelato dibuat dalam kecepatan rendah dibanding es krim, sehingga kadar udara yang diperlukan lebih sedikit. Akibatnya gelato juga tidak terlalu mengembang," paparnya.

Tentu saja pilihan antara gelato dan es krim tergantung selera. Namun, keduanya termasuk dessert yang mengandung gula dan lemak, sehingga tetap harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Selengkapnya

4 Tips Memilih Shuttlecock yang Sesuai dengan Kebutuhan Anda

Sering bermain bulutangkis atau badminton membuat Anda dekat dengan shuttlecock atau yang disebut juga sebagai cock. Cock ini bisa dikatakan sebagai “bola” dalam permainan sekaligus olahraga badminton yang saling digiring masing-masing pemain untuk mencetak skor. Jika sepak bola skor diperoleh saat bola membobol gawang tim lawan maka pada badminton skor bertambah jika cock jatuh di dalam area pemain lawan. Sehingga aksi memukul cock dengan teknik tertentu nampak seru untuk disaksikan.

Rupanya cock ini memiliki jenis yang beragam, dimulai dari bahan baku yang ternyata tidak hanya terbuat dari bulu angsa saja. Melainkan ada pula beberapa produsen yang mempergunakan bulu bebek maupun bulu sintetis yang otomatis mempengaruhi harga dan kualitasnya. Maka sebelum membelinya dari toko online maupun offline usahakan untuk paham bagaimana karakter cock yang baik. Sebab kualitas cock ini perlu diakui mempengaruhi kualitas permainan Anda.

Tips Memilih Cock Badminton

Memahami pentingnya peran cock di dalam badminton maka beri pesan bagi siapa saja agar teliti dalam menentukan pilihan. Beberapa tips ini sebaiknya diperhatikan agar tak salah pilih:

1.       Baiknya yang bulunya tahan lama,

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya jika jenis cock ini ditentukan oleh jenis bulu yang digunakan. Baiknya memilih bulu yang tahan lama dan paling bagus adalah dari bulu angsa hanya saja jangan kaget jika harganya lumayan. Jika butuh yang lebih murah bisa ke bulu bebek, yang jika dirawat baik bisa awet juga.

2.       Memperhatikan jenis gabusnya,

Selain ditentukan oleh jenis bulu yang digunakan, ternyata kualitas dari shuttlecock ini juga ditentukan oleh gabus di dasarnya. Gabus ini umumnya berwarna kecoklatan cerah di bagian bawah cock dan dari luar sudah ditutup oleh pewarna berwarna putih. Jenis gabus paling bagus adalah gabus alami namun kembali lagi harganya tidak ramah di kantong alias mahal. Gabus sintetis memang murah namun daya lempar cock tidak sebagus gabus alami.

3.       Cek speed number di badan cock,

Ketika mampir ke toko peralatan olahraga untuk membeli cock ini maka jangan terlupa untuk mengecek speed number-nya. Sesuai dengan namanya angka ini menunjukan kecepatan cock tersebut ketika mendarat usai dipukul ke arah lawan. Pemain profesional di Indonesia kebanyakan memilih angka 76-77, artinya kecepatan paling rendah 76 dan angka 77 mengarah kepada kecepatan sedang. Kecepatan ini juga dipengaruhi oleh kawasan tempat tinggal apakah dataran rendah atau tinggi.

4.       Sesuaikan dengan tujuan pemakaian,

Mengetahui jika jenis dari cock ini cukup banyak dan ada yang bisa dibeli dengan biaya murah ada pula yang sebaliknya. Menuntut Anda untuk bijak dalam memilih dan idealnya disesuaikan dengan kebutuhan ataupun kondisi finansial. Jika memang kantong mendukung silahkan memilih yang mahal karena lebih awet. Hanya saja jika bermain badminton dilakukan bersama anak-anak di rumah memakai cock mahal dirasa terlalu berlebihan. Maka lebih bijak jika mencari yang biasa dan murah.

Cock yang tepat bisa menunjang permainan badminton Anda, namun usahakan jangan asal mahal saja karena bisa jadi yang murah sudah lebih dari cukup. Tips yang disampaikan di atas membantu Anda lebih paham bagaimana memilih cock yang baik dan sesuai dengan kebutuhan. Sehingga paham butuh yang berkualitas super atau yang sedang saja ketika melirik tujuan pemakaiannya. Mendapatkan shuttlecock yang bagus pun bisa di toko online atau toko perlengkapan olahraga konvensional. 

Selengkapnya