Dapat Menghilangkan Stres, Berikut 5 Manfaat Lari Sore yang Perlu Diketahui

Dapat Menghilangkan Stres, Berikut 5 Manfaat Lari Sore yang Perlu Diketahui


Sebagian orang terkadang tidak memiliki waktu untuk olahraga, karena bekerja sejak pagi hari. Namun, olahraga sangat penting untuk dilakukan agar kesehatan tetap terjaga. Anda bisa sekedar lari atau joging di sekitar rumah. Apabila tidak dapat melakukannya di pagi hari, maka anda dapat melakukannya di sore hari. Pasalnya, terdapat beberapa manfaat lari pada sore hari yang bisa anda rasakan. Simak ulasan lengkapnya berikut. 

Keuntungan Olahraga Lari

1. Melepas Stres

Untuk beberapa orang, melakukan lari sore dapat membantu melepas stres setelah seharian beraktivitas. Setelah bekerja dari pagi hingga siang hari, anda mungkin akan merasa stres saat pulang ke rumah. Maka lari dapat menjadi solusinya, ini karena saat olahraga tubuh anda akan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini berperan penting dalam menghilangkan rasa khawatir dan tekanan di dalam diri, sehingga dapat mengurangi stres. 

Selain itu, hormon endorfin juga dapat memicu energi positif serta memicu rasa senang. Kepuasan setelah melakukan lari ini dapat memberi rasa bahagia dalam menjalani aktivitas. Tak hanya itu saja, endorfin juga memiliki peran sebagai analgesik yang bertindak seperti obat penenang. Dengan begitu, olahraga dapat membebaskan anda dari berbagai masalah yang membuat beban pikiran. Sehingga manfaat lari yaitu membuat suasana hati menjadi lebih bahagia dan positif.

2. Meminimalisir Risiko Terjadinya Cedera

Manfaat selanjutnya dari lari di sore hari yakni dapat meminimalisir risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Pasalnya, tekanan darah dan detak jantung akan cenderung lebih rendah pada saat sore hari. Oleh karena itu, anda pun cenderung menjadi lebih fokus dan lebih cepat. Selain itu, otot tubuh pun menjadi lebih fleksibel saat sore hari sehingga mampu mengurangi risiko cedera yang mungkin saja dapat terjadi saat olahraga.

3. Lebih Efektif

Manfaat selanjutnya yang bisa anda rasakan saat lari pada sore hari yaitu lebih efektif. Terdapat suatu penelitian yang menyebutkan bahwa performa tubuh akan meningkat pada waktu sore. Yaitu pada pukul 4 dan 5 sore, bahkan hingga pukul 7 malam. Pada kurun waktu tersebut, berarti tubuh anda sedang berada pada puncak performanya. Sehingga melakukan aktivitas olahraga pun menjadi lebih efektif dan bermanfaat untuk tubuh.

4. Terhindar dari Paparan Sinar Matahari 

Manfaat lari sore berikutnya yaitu anda dapat terhindar dari paparan sinar matahari yang terik. Pasalnya, suhu panas yang dihasilkan matahari saat sore hari cenderung akan terasa lebih rendah bila dibandingkan dengan siang atau pagi hari. Dengan demikian, anda pun akan terhindar dari sinar UV yang bisa membakar kulit. Anda bisa merasa lebih nyaman dan bisa melakukan olahraga lari lebih lama di sore hari.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Lari sore secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur anda di malam hari, sehingga tidur anda pun bisa lebih nyenyak. Hal ini karena tubuh yang digunakan untuk berolahraga akan jauh lebih sehat dan mengurangi kecemasan. Sehingga membuat saat tidur pun jadi lebih berarti. Hal ini selaras dengan hasil dari sebuah penelitian yang telah dilakukan, dimana hasilnya membuktikan bahwa mereka yang mengalami insomnia memiliki intensitas olahraga yang rendah.

Selain itu, manfaat lari lainnya yaitu dapat membuat anda terhindar dari kebiasaan terbangun di malam hari. Karena tenaga di tubuh telah digunakan untuk berolahraga, maka anda akan tidur nyenyak untuk mengembalikan tenaga tersebut. Akan tetapi, pastikan anda memberi jeda waktu beberapa saat setelah melakukan olahraga lari di sore hari dengan waktu tidur. 

Itulah beberapa manfaat serta kegunaan dari berolahraga lari di sore hari. Tentu saja hal ini bisa menjadi alternatif, bagi anda yang tidak punya waktu untuk olahraga karena terlalu sibuk bekerja. Olahraga baik lari maupun lainnya memang sangat penting dalam membantu menjaga kesehatan tubuh. Untuk mengetahui manfaat lainnya, anda dapat mengunjungi website kellyinhali.com. 

0 komentar:

Posting Komentar